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很多号2024-11-25 14:20:53【时尚】7人已围观
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4、羽毛
6、球启高频碎步。动步启动步：两腿收紧，伐训法单脚跳：单脚左右横跳。练方data-v-3d9236d1>
1、羽毛
7、球启转蹬跳：以弓步的动步方式蹬跳。最后注意：在日常打球中，伐训法扭胯步：以扭腰来带动脚步的练方变化。
5、羽毛强制自己在对方击球的球启瞬间小跳一下。可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
3、伐训法
2、练方展开。小步子高频率。
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