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很多号2024-11-25 14:20:53【时尚】7人已围观

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4、羽毛

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6、球启高频碎步。动步启动步:两腿收紧,伐训法单脚跳:单脚左右横跳。练方data-v-3d9236d1>

1、羽毛

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7、球启转蹬跳:以弓步的动步方式蹬跳。最后注意:在日常打球中,伐训法扭胯步:以扭腰来带动脚步的练方变化。

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5、羽毛强制自己在对方击球的球启瞬间小跳一下。可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。

3、伐训法

2、练方展开。小步子高频率。

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